今、今年2度目の風邪をひいています。（－－；）
1度目は喉からの風邪でしたが、今回は鼻づまりがひどいです。
こんなにひどい鼻づまりは初めてかも？
あまりにも鼻づまりがひどく呼吸もままならないため、
なんとか鼻づまりを解消できる方法はないものかと
試行錯誤してみた結果、かなり即効性がある方法を
見つけましたので、鼻づまりに困っている方に
ぜひ試していただければと思います。
鼻づまり解消法を実践！
今回の鼻づまりは両方の鼻の穴が詰まっていて、
口で呼吸しないと息ができない状況でした。
このまま寝ても寝れないな、と思い、布団に寝転がりながら、
スマートフォンで鼻づまり解消法を検索しました。
家族もすでに寝ているし、電気をつけず、
簡単にできる鼻づまり解消法をしてみよう、と思い、
下記のツボ押しをしてみました。
”迎合（げいごう）”という小鼻の真横のくぼみのツボに
人差し指をあて、下から上に押し上げるように3秒押し、3秒休みます。
3秒x3秒を1セットとし、5セット行います。
このツボ押しは、花粉症・鼻づまり・鼻血に効くツボだそうです。
今回、わたしには効果がなく、下記の呼吸法もしてみました。
- 深く息を吸い込み、肺が空になるまで息を吐き切ります。
- 鼻をつまみ、息を止めたまま2秒間、天井を見ます。
- その後、2秒間床を見ます。
- それを交互に限界ギリギリまで続けます。
鼻づまりの一因として、鼻の奥の粘膜に血がたまり膨らみ、
空気が通る道を塞ぐそうで、上記の方法で無理やり酸欠にすることで、
脳から、「酸素が足りないから鼻の穴を広げて」という命令が出て、
鼻は血管を細くし粘膜の腫れが引き、空気の通り道ができる、
というわけです。
この呼吸法をすると一瞬、鼻で息ができた気がしますが、
すぐに元に戻ってしまいました。。(TдT)
他にもペットボトルを脇に挟むとか、鼻をカイロや蒸しタオルで温めるという
方法がありましたが、寝床ですぐにできるもの、というと
呼吸法とツボ押しくらいでした。
鼻づまりに1分で解消するその方法とは？
上記方法をしてみて、私にはあまり効果がなく、
でも両方の鼻の穴が詰まったまま寝るのはちょっと怖くて、
（口呼吸しか息ができないのと、マスクはしていましたが、
口がカラカラに乾燥してしまうのが苦しくて）
何か鼻がスッキリする方法はないか考えました。
今までは鼻の下にタイガーバームか、下の『鼻づまり改善薬』を塗ると
かなりスッキリしていましたが、今回は匂いを感じることができないので、
あまり効果がありませんでした。
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いろいろやってもあまり効果がなく、苦しいので
どうしようかな、と考えあぐね、涅槃の体勢になった時、
急に片方の鼻に空気が通り始めたのです！
出典：homepage2.nifty.com
涅槃の体勢になって1分もかからず、鼻がスッキリと
息ができるようになったではありませんか。
実は、鼻呼吸は鼻の穴両方でしているのではなく、
片方ずつ数時間ずつ交代で呼吸をしているというのを
テレビで見たことがあります。
（人間の体ってうまくできてますよね）
ちょうど呼吸をしている側の鼻の穴を上にした状態で涅槃の体勢になり、
（呼吸、楽になれ〜、鼻の穴に空気が通れ〜）と
なんとなく思いながら待つこと数十秒で片方の鼻の穴が本当にスッキリと
普段通りに空気が通るようになりました。
コツは少し頭を上に持ち上げるイメージで頭を支えることですかね。
その後、普通に仰向けで寝ても片方の鼻の穴はスッキリで
苦しくなく寝ることができました。
数時間後、また目覚めましたが、また同じ涅槃の体勢で
鼻をスッキリさせることでまた眠ることができました。
何度か試しましたが、私は100%の確率で鼻がスッキリしました。
娘も効果があったようで、ズルズルいってた鼻水が治っていました。
が、呼吸をする側の鼻の穴が上でないと効果がありません。
なので、片側ずつ試し、効果がある体勢をとる必要があります。
また、この方法では片側の鼻の穴しかスッキリはしません。
なぜこの体勢で鼻が楽になるのかという科学的な？根拠は
わかりませんが、効果はあるように思います。
時間も手間もかからず、これだけでスッキリ（数時間は）眠ることができたので、
鼻づまりに苦しんでいる方にはダメもとで是非試していただきたいです。
（効果がない方もいるとは思いますが。。）
鼻づまりがひどく眠れないというのは辛いですからね。
この方法は、私が試す限り、
- 寝ころがって涅槃の体勢をする必要がある
- 片方の鼻の穴しか空気が通らない
- 効果は数時間ほど
のようです。
寝転がれない状況の時の鼻づまりを解消したいという方は、
を試してみるのもいいかもしれません。
鼻炎・花粉症・いびきに効果があるそうですよ。
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